[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b74e8d05c5d47e3825898122caad2a9.png TRENING W piątek miałam trening siłowy, nie wklejam, bo był taki sam jak ostatnio. Dziś aeroby 55 min (z serii Turbo Fire). Rezygnuję z siłowni (u mnie w mieście są siłownie dla kobiet wyposażone głównie w maszyny do cardio). Zamówiłam sobie siłownię do domu :-) nawet moją druga [...]
pytanie z serii co mi wolno a co nie: mam wywalic wszelki nabial i ziarna: czy na platki owsniane w niewielkich ilosciach np do porannego omleta moge sobie pozwolic? i next question: dalej nie wiem na ile ziemniakow moge sobie ewentualnie pozwolic :-) prosze o rade :-)
Na złomie jakieś 60 zł :D no to 3 flaszki :D nowy rack z serii Hotel Spa kosztuje 2000zl to uzywka za 1250-1500zl a ty tu masz stary z serii heavy co kosztowal sam bez dodatkow 800zl. max co dostaniesz to 600-700zl
Łosoś wędzony na zimno z serii deluxe w lidlu za 80pln/kg - cena lepsza niż chusteczkowe pici kawałeczki po 125g pakowane, a jakość bez porównania! ja mam zapas zrobiony i polecam. Poza tym w lidlu pyszny brazylijski rostbef 44pln/kg i polędwica 77pln/kg - naprawdę warto wziąć taką wołowinkę - można zrobić steki albo obsmażyć z każdej strony [...]
[...] supli i diety dobrą dla mnie. Przynajmniej na chwilę obecną :-) Nic tylko działać teraz 8-) Wczoraj była sauna :-) WYgrzałam się i wypociłam się. Sobota DT GIRY trening z serii, o ku....fa zaraz zwymiotuje..... oraz nogi mi się trzęsą ledwo się przemieszczam. srogo się sponiewierałam a więc tak 1a. Przysiad 5*8 cc *20 * 2, 20kg *15/30kg *12 [...]
[...] Crossfire GTS i LDS są bez amora.Jeszce alu 7005 (nie ze starsznie złe ale przechodzi juz do lamusa, zeby bylo 6061 chociaz...) Jesli chodzo o unibika to ja bym wziął z serii MTB, a konkurencję robi dopiero MTB Evolution za 1299 ktory jest podobny do wheelera 1500 z osprzetu i ramy i amora. Niwiem na co ty patrzysz, ale ja bym tego unibika [...]
[...] sie, ze zarowno gainera jak i bialka biore 2 razy za malo. Dobrze, ze w ogole sie zorientowalem... Dzisiaj pierwszy raz zrobilem sobie kurczaka w sosie smietanowo-ziolowym z serii Pomysl na obiad Winiary &. Musze powiedziec, ze po chinsku smaczniejszy. Ten jakis taki troche obrzydliwy w wygladzie wyszedl.. ale coz da sie zjesc Jutro trening [...]
Przedzial powtorzen w treningu na mase w granicach 8-12 ilosc serii taka jaka masz przy poprawianiu planu. Mozesz wykonywac pregresje ciezaru z tygodnia na tydzien, nie jak to czesto ma miejsce z serii na serie. Zawsze poprawnie technicznie z zachowaniem sily na 1-2 powtorzenia. pozdrawiam
[...] stojąc + uginanie w opadzie/15p x2 Triceps gigant seria (po przecinku powtorzenia i ciężary w kolejnych obwodach-jeśli nie ma ciężaru po przecinku to tyczy się ciężaru z serii poprzedniej) 1.łamana do czoła 39,5kg 10,10,9,9 2.szwedki 10,10,10,10 3.francuskie jednorącz leżąc - 9,25-10p-10p-10p-10p 4.prostowanie ramienia w opadzie 7,25kg [...]
[...] trawożercy trochę krwi zepsuli. Bo jak to jest: - Nie jedzmy zwierząt, bo cierpią (dziwne żeby nie cierpiały), ale "moje ciało mój wybór". - Wrzucam do sieci film z serii "Z kamerą w rzeźni", ale oficjalnie głoszę, że jak ktoś chce się truć mięsem i (nie daj Buddo) tłuszczem, to jego sprawa - I na koniec najlepsze. Kocham zwierzęta i [...]
maxów nie znam jedynie moge napisac jak to w serii wyglada WL - 50 3s 12-10-8 przysiad - 110 3s 12-10-8 mc - 100 3s 12-10-8 wyniki ktore podalem oczywiscie z serii ostatniej. Zmieniony przez - Naviun w dniu 2009-12-15 22:33:41
ładnie, ładnie, ćwicz siłowo, pamiętając o progresji ciężaru z serii na serię i z treningu na trening. -tzn mam np zaczynać trening w pierwszym obwodzie z mniejszym ciezarem, tak zeby drugi i trzeci był większy? wiem, ze bardzo ważne jest żeby ciężary zmieniać i wtedy jest optymalny trening. Co do biegania to radzę uważać. Zyrafka Ci powie, [...]
[...] Powiązania rodziny Busha z klanu Bin Ladenow https://www.youtube.com/watch?v=rKwPzzK1b4k Teraz jakieś klasyczne pozycję z serii nwo, masonerii, iluminatow https://www.youtube.com/watch?v=pLlwpZQrQUU Rodzina Rothschild jedna z właścicieli ( mająca we władaniu większość największych światowych [...]
[...] Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i po około 12 powtórzeń w kazdej z serii.
bo potrochu dotyka każdego z elementów na ktorym ci zależy- siły, masy, wytrzymałości. pamietaj tylko aby obciążenie z serii na serie obniżać wraz ze wzrostem powt. o dobrej rozgrzewce i serii/ach przygotowujacych do ćwiczenia z dużym obciążeniem- szczególnie przy pierwszych ćw. na treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-24 19:54:17
wiadomo B poszedl na randke ze swoja dziewczyną i ogladają film z serii " assault that ass 4 " i zajadaja zmiksowanego kuraka z kola i owsianką i kavalieroz z kartonika do tego Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-01 22:00:26
[...] ze moge sie realizowac i teraz wiem to jest to czego mi trzeba było . To ,ze terzeba jesc na siłę i ostro za******lac wynagradza mi satysfakcja jak widze jak na treningu z serii na serie moje miesnie sie robią coraz wieksze i bardziej napęczniałe , a zyły jak palec wychodza , dla własnie tych chwil warto sie poświecic , juz nie moge doczekac [...]
nikija Nie ma co zazdrościć trzeba robić ;-) ventura Dziękuję :-) Wytrwałością nie pogardzę ;-D Myślę że wykonam ostatni trening z serii FBW (albo i nie bo sesja mnie wciąga ;-)) i przerzucę się na coś innego.... tylko właśnie nie bardzo wiem na co :-? DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - [...]
[...] ochoty na aero czy inne Zmęczona byłam, pieczenie czułam.. Taki trening naprawdę może zmęczyć, ale jak się umiejętnie pokieruje progresją. Taka forma (mniej powtórzeń z serii na serie) na pewno jest lżejsza niż robienie po tyle samo, dlatego na drugi raz bym już spróbowała czegoś innego Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-09 16:44:42
Redukcja Kasi - dziennik
